برترین

جو ویدر مردی است که پشت تمامی سیستم های تمرینی ویدر وجود دارد . در دهه
۱۹۴۰ میلادی یعنی زمانی که بدنسازان مدرن شکل گرفت ، یک لیست بزرگ از
سیستم های تمرینی که خودش از بین قهرمانان جمع آوری کرده بود را تهیه کرد
و تحت عنوان اصولی تمرینی ویدر نامگذاری کرد . او در یک حرکت و تلاش بزرگ
دامنه بسیار وسیعی از قوانین تمرینی که در باشگاه های سراسر جهان توسط
قهرمانان طراز اول دنیا بکار گرفته می شد را تعریف ، دسته بندی و تدوین
نمود . او پس از جمع آوری قوانین آنها را تحت عنوان کتاب سیستم های تمرینی
بدنسازی ویدر به چاپ رساند که در آن لیست بلند بالایی از تمامی تکنیک های
مفید برای تمرین وجود دارد . به همین دلیل است که نام جو ویدر در این ورزش
ماندگار خواهد بود . به مرور زمان با ظهور قهرمانان جدیدتری مثل لاری
اسکات ، سرجیو الیوا ، آرنولد ، فرانک زین و غیره توانست با مشاهده
تمرینات آنها سیستم های جدیدتری هم به کتاب خود اضافه کند .
برای شروع
و قرار گرفتن در مسیر موفقیت ، در این مقاله به ۴ سیستم تمرینی از مجموعه
قوانین ویدر اشاره ای می کنم که جزو مفیدترین و پرکاربردترین آنها هستند و
باعث می شوند که شدت تمرین افزایش یابد و به طبع آن نیازی نباشد وقت زیادی
را در باشگاه صرف تمرین کنید .